我与她之间从来没表达过内心的独白却都挂念着对方

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第一次见玲是在迈入高中的第一天。很凑巧,我们被一起留下来打扫教室卫生,擦黑板,黑板上沾有难以除掉的双面胶,没什么经验只能用手慢慢扣。两人在空荡荡的教室里干同一个活,做同一件事。自己是不喜欢安静的,朝旁边的这位姑娘看去,一头短发齐肩,洁白的皮肤有种婴儿般的感觉,十五六岁的女孩应该都这样吧,可那脸蛋仿佛能挤出水来,圆圆的,着实可爱,身着校服,运动鞋,正用力地用湿抹布认真的盯着那顽固的胶迹来回的擦着。向她打了声招呼,她羞怯地回了句什么,声音太小,也没听见,眼神飘忽忽的腼腆在了黑板上,再多几句关心的话语,她也依然小声的羞涩的给予回答,再问就跑到教室的另一边去了,可爱极了。

为大家介绍四种简单易学的中医运动养生法

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时下,中医养生俨然已成为时尚人士最为热衷的事情。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。下面小编就为大家介绍四种简单易学的中医运动养生法,一分钟就能学会哦。

养生方法一:踏步摇头法

放松仰卧于地板,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐,头略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。

脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的动作就对了。动作不要大,同时头随着脚的伸缩而向左右摆动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。这个动作主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉。督脉是阳经之海,总摄各条阳经,能够升发人体阳气。所以这个方法只要练上几下,就会让人浑身发热、气血旺盛,尤其对于肾脏有很好的强壮作用,且活血通络作用很强,可治疗虚寒及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。

对于睡眠减轻疼痛的神奇作用我们感到很惊讶

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科学家声称,晚上多睡一个小时可以有效促进人体的机敏性,并减轻对疼痛的感知。

研究人员说道,每天晚上睡十个小时减轻疼痛的效果要胜于吃镇痛药。

参与实验的18名志愿者将随机选择四天晚上睡上十个小时。

美国研究人员使用多重的睡眠潜伏期测试来测量白天的嗜睡度。

睡眠潜伏期测试通常都由医生使用来诊断睡眠问题,测试内容包括脑电波,眼球活动,心跳速率以及肌肉紧张度。

医生也会使用热源来评估疼痛敏感度。

结果表明,加长睡眠的小组每天比常规睡眠小组晚上多睡1.8个小时。主要原因是因为白天的机敏性增加,而疼痛感减少。

人在醒来几个小时后的运动成绩和身体状态才能达到极佳状态

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人在醒来几个小时后的运动成绩和身体状态才能达到极佳状态,对20个专业运动员在7点到10点这个时间段进行了体能测试,按照睡眠模式把他们分成三组,早起的人到了中午身体处于极佳状态,而晚起的人在晚上8点前身体达到极佳状态,主要取决于身体生物钟并非墙上的时钟。

这是不用早起运动锻炼的一个完美借口:早上不是锻炼的极佳时间。

据英国研究发现,无论你是爱起早的人还是夜猫子,身体到了中午才能达到极佳状态。

不用定早上6点的闹钟,在上班前拖着自己出去慢跑,多睡一会儿!晚些时候再去跑步。伯明翰大学对20名职业运动员,包括一些英国曲棍球球员,在7点到10点这个时间段做了6次健康测试。

济南按摩会所来个大家介绍一下正确科学的刷牙的方法

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刷牙是现在生活中每个人每天必做的一件事,虽然刷牙在人们看来是一件很简单的事情,不过里面却又很大的学问。济南按摩会所来个大家介绍一下正确科学的刷牙的方法和保护牙齿的方法。

刷牙的正确方法

掌握刷牙的正确方式

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式,也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的,而且有些食物的残渣也清除不掉。

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下,顺便把舌头尖部也刷刷。

中医学认为先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关

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  亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域,中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法,逐渐改善人体的内环境,使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐,向更有利于人体健康的方向转化。

  “和”为精魂的养生文化

  “养生”一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。中医养生文化以达“和”为精魂,即茫茫宇宙,浑然一体,你中有我,我中有你,斗则俱损,和则两利。故人类与自然应“和”,人类本身应“和”,每个人的身心也应“和”。

许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施

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  冬天,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体。历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。

  中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,是“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一,故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手:

  人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。
  食药粥温肾元,肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

失眠的人可以通过改善睡眠卫生的方式提高睡眠质量

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  睡眠问题较为常见,夏季炎热、昼长夜短、蚊虫较多,这些因素都有可能影响睡眠。对此,他建议,济南按摩会所失眠的人可以通过改善睡眠卫生的方式提高睡眠质量,同时应尽量避开失眠诱因,通过开空调、点蚊香等方式,帮助解决睡眠问题。


水果品种繁多不同的水果对身体健康都有着不同的功效

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  我国很多地区已经进入初夏时节,上火情况也频频出现,随着水果大量的上市,我们吃什么水果去火呢?水果品种繁多,不同的水果对身体健康都有着不同的功效,下面我们就说说吃什么水果去火。济南按摩夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

济南按摩技师为您介绍猪肉该怎么挑选

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  猪的浑身上下都可以吃,猪肉更是在生活中有着非常多的做法,味道好而且营养非常的丰富,但是如果发现猪肉发白了是什么情况,还可以继续吃吗?我们济南按摩师按摩养生为您介绍。