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济南按摩此时要维持身体基本血管的运转和身经衝动的传输

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所谓基础代谢率就是一个人在适当的环境中,清醒、静卧,并在吸收后期的情况下,所产生的热量,即用来维持最基本的生理活动,如唿吸、血液循环、细胞的新陈代谢、腺体活动及维持体温等。

济南按摩此时要维持身体基本血管的运转和身经衝动的传输,这裡面细胞活性所维持到一定的热量,称之为基础代谢率。而基础代谢率就佔了需求总热量的1250卡之多,所以基础代谢率是维持一个人基本活动的能量。成年人一天所摄取热量中,大约有七成用于基础代谢率,其他二成用于日常活动,一成用于进食后的产热效应。持续节食,人体会降低基础代谢率以减少热量消耗,成了「省油的机器」,加上二十五岁之后,基础代谢率下降,节食减肥会愈来愈没效,而且在「熘熘球效应」下,每次胖,肥回来更多。怎么知道自己的基础代谢率呢?目前在美国已经发展出一种较为简单操作的基础代谢率测量仪,在台湾则有业者引进日本製的多功能体重计,可测量基础代谢率,準确度可达九成。当你睡上一整天,起床时虽然精神饱足,却也会有「能量消耗」之感;此时大多数人都会想活动一下筋骨,再好好饱餐一顿;这是由于我们的身体即使处于完全休息状态,体内仍有能量在燃烧,仍然需要最低限度的卡路里。这就是「基础代谢率」的概念。这些年来基础代谢率已被列为控制体重、维持健康的一个重要参考数据。

⊕ 年纪越轻,基础代谢率越高。

⊕ 越是高瘦,基础代谢率越高。

⊕ 组织裡瘦肉越多,基础代谢率越高。

⊕ 体温越高,基础代谢率越高。

⊕ 压力越大,基础代谢率越高。

⊕ 环境温度越冷或越热,基础代谢率越高。

⊕ 越是空腹,基础代谢率越低。

⊕ 营养失调越严重,基础代谢率越低。

⊕ 甲状腺素分泌越多,基础代谢率越高。

⊕ 孕妇和小孩有较高的基础代谢率。

2019-4-30 | Tags:济南按摩 | 推拿养生常识 | 查看评论(0)

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